ダイエットで基礎代謝を上げて成功する方法 |
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆ 【 ダイエット成功者に突撃！基礎代謝もあがりまくり 】 創刊号 2005年10月10日発行 ◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇ はじめまして！ 無料メールマガジン 「ダイエット成功者に突撃！基礎代謝もあがりまくり」 お待たせしました、ようやく創刊号です。 これまで新着ランキングに向けてがんばってきてました。 ・・・が現実はかなり厳しいですねぇ^^; 結果は・・・どこまでいけるか楽しみです。 でも今回、その結果よりも大切なことが見つかりました。 たくさんの愛すべき仲間に、このメルマガを紹介してもらいました。 本当にどうもありがとう！ そしてこうして購読登録してくださったみなさんも、 本当にどうもありがとう！ 感謝の言葉しか見つかりません。 さて、それじゃ最初なんで簡単に自己紹介させてもらいますね。 年齢 ３●歳（また伏字かい！（笑）） 身長 １７６cm ／ 体重 ７２kg 性別：男 嫁・娘・息子の４人家族です。 （※参加型ダイエットメルマガということで、少し太ってみました^^;） 今回このメルマガを発行するにあたって、 僕のことをよく知る仲間たちからは、さんざん 「なんでダイエットなん？」 「どうしてもダイエットと結びつかん！」 な〜んて言われてきました。 ・・・でも、たしかに自分でも最もだと思うんですよね〜（笑） 正直に申します・・・。 僕は、小学校のときからずっと体型は・・・スラっとしてました。 というよりも完全に「やせ」でしたね。 育ち盛りの頃ってよく食べるじゃないですか。 僕もよく食べてましたよ〜 今にして思えば、母ちゃん食費大変だっただろうなぁって・・・^^; なのに・・・それだけ食べるのに・・・太らないんです。 太れない、っていうのが正しいですね。 申し分のない「やせ」だったんです！（笑） 今思えば信じられない限りですが、当時はそれが悩みでした。 （この気持ち、たぶんわかる人いるんじゃないですか？） 人からはよく「細くていいねー」なんて言われるのですが 当の本人にしてみたらいいわけないじゃないですかぁ！ だって、太りたくても太れないんですからね〜 「やせてる」という言葉を聞くたびにひそかに傷ついてましたよ。 学生時代はずっとそんな状態が続きました。 が、高校・大学の頃は、やっぱりお年頃ですからねぇ。 【やせ＝貧弱】というのがイヤで、プロテインを飲んだり、 筋トレなんちゅうもんをはじめました。 まぁもとが筋肉質だったようで、細身ながらも筋肉はついたのですが、 本人は太りたい！っていうのが願望でしたから ・・・そんなんじゃ満足できませんでした^^ そんな「やせ」体型のまま・・・ 20代最後の年に僕は結婚しました。 結婚を機に自分の体に少し変化がおき始めました。 ちょっとだけ太り始めたんです！ 最初はとにかくうれしかった。 「太った？」って人に聞かれるのが、すっごくうれしかったですね。 なにしろ、初めての経験でしたから・・・（笑） 太り方もそんなに急ではなかったので、 数年間はそのまま気にもせず放置していました。 でも、歳を重ねるごとに 「えらい（すごく）太ったねー」って言われることが多くなりました。 結婚前と比べて10Kg増になったときは・・・さすがにマズイなと思いました。 健康診断でも中性脂肪とか・・・少しずついろんな数値の上昇が 自分でも気になるようになってきたんです。 ある年の健康診断を目前に控え、アロエを飲んでみました。 ちょうどＴＶでやってたんですねぇ、中性脂肪にきくって。 にっがいの我慢して飲みましたよ〜あのジュースになってるやつ（笑） そしたら・・・あがってた数値がどれも一気に下がったんですよ！ ビックリしましたねぇ〜 そこでちょっとだけ、健康なんてものにも興味を持ちました（単純〜！） ここ最近では、約2年半前にたばこをやめました。 値上げをきっかけに禁煙にチャレンジしたのですが、 嘘のようにピタッとやめることができたんです（ちょい自慢（笑）） ※それまでの減煙は失敗の連続でしたが・・・^^; そのあたりからですかねぇ、 健康管理なんてまったく無縁だった僕にも、 ちょっとしたマイ健康ブームが訪れたのは・・・ そして、ついでにダイエットもしてみようかなぁなんて ・・・ふと思ったんです。 （この一生ダイエットとは無縁だと思ってたやせ男が！） 結果、昨年の秋、約3週間ほどで7Kgの減量に成功しました。 実はそれまでもダイエットはしてました。 できるだけ食べず飲まず、大好きなチョコも我慢して（笑）・・・ それがダイエットってもんだと思ってました。 なのに１Kg、2Kg減ってはまたすぐ元に・・・ 実にバカバカしくて、もうやめようって思ってたんです。 そんなある日、走ってみたらどうだろうって思って、 こっそり会社帰りに走りにいくようになったんです。 でも、普段運動していない人が急に走るのは逆によくないから 歩きなさい、って言われちゃったんです。 ”ウォーキングかぁ・・・何かかっちょワリィなぁ（笑）” なんて思いつつも、1日置きにとりあえず歩きはじめました。 トロトロ時間かけて歩くのは性に合わなかったんで、 そのうち早歩きをはじめたんです。 トラックを歩きながら、目標の相手を決めて追い抜いたり 時間を計って新記録にチャレンジしてみたり・・・（笑） 自分なりの楽しみ方を見つけていったんですね。 そしたら・・・ 一気に体重が落ち始めたんです。 あれよあれよという間に落ちていき、3週間が経つ頃には なんと7Kg減に達していました。 このとき驚きと同時に 【ダイエットって、ちょっとした成功の秘訣があるんだ！】 っていうことに気がつきました。 やはりなんでも成功への一番の近道は 【成功者のマネをする】 ことじゃないでしょうか？ ダイエットだって同じなんです。 マネをしてうまくいき始めたら、 そこで自分なりの【ヒネリ】を加えるんです。 ちなみに僕の場合の【ヒネリ】はふたつ まず、ひとつ目は・・・『早歩き』 ↑これ歩いてて、やってる人がいなかったんでやってみたんです。 歩くの一番になりたかったから・・・なんて負けず嫌い（笑） そして、ふたつ目は・・・『姿勢を正して歩く』 ↑腹が気になってたんで、意識してひっこめるようにしながら・・・ そうすると背筋を伸ばして、正しい姿勢で歩くのが自然だったんです。 あとで知ったんですがこれ《パワーウォーク》っていうやつらしいです。 ゆっくりと規則正しく呼吸しながら、姿勢を正して早歩き！ この効果は自分の身をもって体験しました。 歩く時間は最低15分以上、そこから脂肪の燃焼が始まるようです。 僕の場合には毎回2〜3Km程度しか歩いてませんでしたけど。 ・・・それでも効果ありましたから！ 僕のようにダイエットでうまくいっていなくても、 ちょっとしたコツ（成功の秘訣）をつかんだだけで、 一気に加速できるケースって、実は多いんじゃないでしょうか？ それはうまくいかないんじゃなくて、ただやり方を知らないだけなんです。 だったらどうすればいいのか？ 成功者した人に聞けばいいじゃないですか！（笑） ダイエット成功者にくっついて、こっそりコツを学んじゃいましょう。 その役を僕が引き受けますよ。 僕が【ダイエット成功サポーター】として、 これまで失敗続きだったあなたのダイエット成功を応援します！！ 自己紹介といいながら、最初に僕のダイエットまでの道のりを 長々とお話させていただきました。 僕もまだまだこれから実践ダイエットしていきますよ〜！ （えっ？なんで？・・・ってそれは聞かんといて〜（笑）） みなさんも自分スタイルのダイエット法を見つけて ぜひ一緒に実践していきましょう！ それではまた来週、どうぞお楽しみに〜♪ |